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¿CÓMO SABER SI ES MOMENTO DE IR A TERAPIA?

lee con cuidado las siguientes preguntas y cuenta cuántas de ellas se ajustan a tu caso.

  • ¿Te has sentido triste, enjad@, preocupad@ o sol@ la mayoría de los días?

  • Cuando te sucede, ¿dura la mayor parte del día?

  • Cuando te sucede, ¿es difícil controlar la emoción y afecta tu día de manera importante?

  • ¿Has tenido dificultad para dormir o duermes excesivamente?

  • ¿Casi todos los días te sientes sin ganas o sin energía?

  • ¿Has perdido el interés en la mayoría de las cosas?

  • ¿Has sentido que disfrutas menos de las cosas que generalmente te agradaban o que son importantes para ti?

  • ¿Te has sentido ajen@ o distante a tus seres queridos?

  • ¿Has perdido la confianza en ti mism@?

  • ¿Frecuentemente tienes sentimientos de desesperanza?

  • ¿Casi todos los días, te sientes culpable o inútil?

  • ¿Sientes que tu vida ya no tiene sentido?

  • ¿Constantemente piensas que sería mejor ya no despertar

  • ¿Te quedas con la mente en blanco con facilidad?

  • ¿Te distraes tan fácilmente, que con la menor interrupción pierdes el hilo de lo que estabas haciendo o pensando?

  • ¿Las situaciones sociales te incomodan y te esfuerzas por evitarlas?

  • ¿Sueles sentir taquicardia, sensación de ahogo u opresión en el pecho?

  • ¿Tienes pensamientos recurrentes que te generan malestar?

  • ¿Te sientes ansios@ la mayoría del tiempo o sientes que algo malo va a pasar?

  • ¿Tienes miedo excesivo a hablar en público o con personas nuevas?

  • ¿Tienes preocupaciones persistentes a ser criticad@ o humillad@ por otr@s?

  • ¿Sueles sentirte tens@, prepcupad@ o angustiad@ en situaciones en las que la mayoría de las personas no se sentirían así?

  • ​¿Tienes una sensación persistente de peligro o que l@s demás tratan de hacerte daño? 

  • ¿Te cuesta demasiado trabajo confiar en l@s demás y con regularidad l@s pones a prueba?

  • ¿Te cuesta trabajo manejar tus celos?

  • ¿Te sientes irritable la mayoría del tiempo y te enojas con facilidad? 

  • ¿Tienes conflictos en la mayoría de las áreas de tu vida?

  • ¿Consumes alguna sustancia que interfiera con tu vida o tu salud? 

  • Cuando bebes, ¿terminas bebiendo más de lo que habías planeado?

  • ¿Realizas ayunos prolongados, vomitas, o tomas medicamentos para reducir peso o evitar engordar?

  • ¿"Picas" comida con regularidad cuando te sientes ansios@, triste, enojad@ o sol@?

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Si respondiste Sí a más de 5 preguntas, podrías beneficiarte de una terapia psicológica.

Si respondiste Sí a más de 10 preguntas, podría ser buena idea acudir a terapia psicológica en los próximos 6 meses.

Si respondiste Sí a más de 15 preguntas, sugerimos que no tardes en buscar apoyo psicológico..

NOTA: Los criterios fueron establecidos arbitrariamente, a partir de la experiencia clínica de Conduc-Terapia. Las preguntas anterioes NO son una evaluación psicológica. Simplemente describen algunos de los motivos de consulta más comunes. 

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